72-Stunden-Regel: So kommst Du vom Planen endlich ins Umsetzen #227
Shownotes
Wie schaffst Du es, endlich anzufangen?
Du musst nicht perfekt vorbereitet sein, um den ersten Schritt zu machen. Im Gegenteil: Diese Folge zeigt, warum der Versuch, direkt perfekt zu starten, häufig genau das verhindert, was Dich wirklich weiterbringt – überhaupt anzufangen.
FabiQ blickt dafür auf eine Challenge aus einem früheren Gespräch mit Najam Ahmad zurück. Damals sollte er ohne große Vorbereitung sein erstes TikTok-Video aufnehmen. Kamera an, aufnehmen, veröffentlichen.
Genau dieser Moment wurde zur Erinnerung daran, dass der erste Versuch nicht perfekt sein muss. Er muss vor allem existieren.
Warum fühlt sich der erste Schritt so unangenehm an?
Das erste Video. Die abgeschickte Bewerbung. Eine Sprachnachricht. Ein Referat vor anderen Menschen.
Viele Situationen haben etwas gemeinsam: Bevor Du sie zum ersten Mal machst, fühlt sich die Hürde besonders groß an.
In der Folge beschreibt FabiQ dieses Gefühl als eine Art inneren Alarm. Du denkst darüber nach, was andere von Dir halten könnten, was schiefgehen kann oder ob Dein Ergebnis überhaupt gut genug ist.
Die wichtigste Erkenntnis daraus:
Dieses unangenehme Gefühl muss kein Zeichen dafür sein, dass Du aufhören solltest. Es kann einfach bedeuten, dass Du etwas zum ersten Mal machst.
Wie bekommst Du „den Fuß in die Tür“?
Der erste Schritt verändert noch nicht alles. Aber er sorgt dafür, dass ein zweiter Schritt möglich wird.
Beim ersten Beitrag fühlt sich vieles ungewohnt an. Beim dritten kennst Du die Situation bereits. Nach mehreren Wiederholungen entsteht langsam Routine.
Damit verschiebt sich Deine Aufmerksamkeit: Statt Dich ständig zu fragen, ob Du überhaupt anfangen solltest, kannst Du Dich mit der Qualität, dem Inhalt und Deiner Weiterentwicklung beschäftigen.
Genau deshalb ist der erste Versuch so wichtig.
Nicht weil er perfekt ist, sondern weil ohne ihn kein zweiter entstehen kann.
Warum solltest Du Dich beim Start nicht mit anderen vergleichen?
Eine der größten Fallen beim Anfangen ist der Vergleich.
Du möchtest Dein erstes Video veröffentlichen und vergleichst es mit jemandem, der bereits seit Jahren Content produziert. Du möchtest etwas Neues lernen und misst Dich direkt an Menschen mit hunderten oder tausenden Stunden Erfahrung.
FabiQ bringt es sinngemäß auf den Punkt: Nimm nicht direkt die Champions League als Maßstab und verhindere damit, dass Du überhaupt anfängst.
Vergleiche lieber Deinen ersten Schritt mit keinem Schritt.
Wie funktioniert die 72-Stunden-Regel?
Die praktische Aufgabe dieser Folge ist die 72-Stunden-Regel.
Nimm etwas, das Du schon länger machen möchtest, und brich es so weit herunter, dass ein erster konkreter Schritt innerhalb von 72 Stunden möglich ist.
So gehst Du vor:
- Entscheide Dich für eine Sache, die Du anfangen möchtest.
- Formuliere möglichst konkret, was Du erreichen willst.
- Setze klare Leitplanken: Was gehört dazu und was nicht?
- Suche nicht nach dem perfekten Plan, sondern nach dem ersten machbaren Schritt.
- Setze Dir dafür eine Deadline innerhalb der nächsten 72 Stunden.
- Führe diesen Schritt tatsächlich aus.
Das Ziel ist nicht, Dein gesamtes Projekt innerhalb von drei Tagen abzuschließen.
Das Ziel ist, aus einer Idee eine Handlung zu machen.
Was kannst Du aus der Folge direkt mitnehmen?
Dein erster Versuch darf unangenehm sein. Unsicherheit gehört gerade bei neuen Situationen dazu.
Vergleiche Deinen Anfang nicht mit der Routine anderer. Menschen, die heute souverän wirken, mussten ebenfalls irgendwann ihren ersten Versuch machen.
Verkleinere den ersten Schritt. Wenn ein Vorhaben riesig erscheint, brich es so weit herunter, dass Du innerhalb von 72 Stunden handeln kannst.
Wiederholung schafft Routine. Der erste Schritt fühlt sich anders an als der zehnte. Du musst nicht vor dem Start bereits so sicher sein wie jemand, der es seit Jahren macht.
Kapitelmarken: 00:00:00 – Warum Dein erster Versuch so wichtig ist 00:02:40 – Warum sich der erste Schritt wie eine Gefahr anfühlen kann 00:05:04 – Bewerbungen, Sprachnachrichten und der Fuß in der Tür 00:07:21 – Die 72-Stunden-Regel: Deine konkrete Aufgabe
Transkript anzeigen
00:00:00: Warum der wichtigste Beitrag deiner Karriere häufig immer der Erste ist und drei Dinge, die du heute mitnehmen kannst damit du wirklich ins Umsetzen kommst.
00:00:09: Let's go!
00:00:16: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier Endlich wieder.
00:00:19: es ist wieder Dienstag jetzt geht wieder ab Und ich habe dir heute ein Thema mitgebracht.
00:00:23: das haben wir das erste Mal schon besprochen in Folge fünf Mit Najam Ahmad im Interview Und er hat mir am Ende des Interviews eine Challenge gegeben und da ging es um das Thema umsetzen oder machen.
00:00:37: Einfach mal anfangen, nicht auf den Perfektionismus scheißen und anfangen!
00:00:42: Das haben wir dann tatsächlich gemacht.
00:00:43: Er meinte hey du hast dich doch bei Tiktok neulich angemeldet mach doch mal dein erstes Interview.
00:00:48: Und dann haben wir zu dem Interview gesagt schon, dein erstest TikTok.
00:00:51: Dein erstes Video.
00:00:53: Und das haben wir gemeinsam gemacht also direkt noch im Podcast quasi ohne irgendwie Vorbereitung, ohne irgendwas anderes.
00:01:01: Einfach Kamera an, Record und los!
00:01:05: Was das aber bewirkt hat ist natürlich was ganz anderes bei mir weil die vorher war die Hürde sehr hoch bei mir selber gesteckt und ich habe mir gedacht okay mein erstes TikTok Video das muss sitzen, dass wir natürlich gleich achtzig Millionen Leute sehen und deswegen muss das total wichtig sein.
00:01:22: Und auch wirklich gut vorbereitet sein.
00:01:24: Das hat mich davon abgehalten überhaupt erst mal anzufangen.
00:01:27: Heutzutage mache ich das natürlich schon anders.
00:01:30: Jetzt bin ich dann natürlich viel routinierter.
00:01:32: Ich meine komm alle nicht hier.
00:01:33: in den Podcasts ist jetzt Folge zweihundert sechsundzwanzig glaube ich oder so.
00:01:37: Das ist natürlich ein anderes Game so mit der Zeit aber letztendlich einen.
00:01:44: Also, dass der Anfang ist wahrscheinlich häufig das Schwierigste und deswegen meinte ich gerade so in einer Einleitung auch.
00:01:51: Der peinlichste Beitrag meiner Karriere ist häufig der Erste und das ist nicht nur bei mir so.
00:01:57: Das geschwördige es!
00:01:58: Das ist bei jedem war dann genauso jeder hat mal irgendwann einen kleinen angefangen.
00:02:03: Jeder dachte sich irgendwann mal heute starte ich meine Karrieren Heute bin ich das erste Mal vor der Kamera.
00:02:11: Also es ist ja ganz normal.
00:02:12: Am Anfang ist es total awkward, es ist richtig komisch... Es fühlt sich überhaupt nicht gut an!
00:02:17: Es ist komisch und du denkst auch oh Gott wie das jetzt rausgeht?
00:02:22: Das ist super peinlich etc.
00:02:25: Das sind so diese ersten normalen gängigen Dinge die dann so passieren in deinem Kopf einfach.
00:02:32: Ich habe damals ja auch mit der Geglerin gesagt bei der Challenge als Naja Mirdie gesagt hat.
00:02:39: Habe ich auch gesagt Oh Gott, ich glaube... Ich glaube, ich kann so was.
00:02:43: Oh Gott nein!
00:02:45: Deswegen also wenn ihr die Folge von noch... Die kann ich immer noch empfehlen.
00:02:48: wirklich das ist ja ein zeitloser Podcast hier.
00:02:50: sie sind immer noch relevant.
00:02:52: Hört ihr gerne eine der ersten Folgen an?
00:02:53: Ich werde da wahrscheinlich noch ein bisschen anders reden als jetzt aber hört ihr gerne die Folge mit Najam Ahmad an.
00:03:00: Folge fünf ist das Genau.
00:03:02: guckt ihr gerne raus?
00:03:03: es sehr cool.
00:03:04: Najam ist ein ganz lieber Mensch und deswegen kann ich den nur vom Herzen empfehle.
00:03:08: weiterhin Aber was passiert denn bei uns im Gehirn?
00:03:12: Warum passiert das, warum sagen wir oh Gott da ein und sind sie so ein bisschen vor Angst blockiert.
00:03:19: Ja ja in den meisten Fällen also unser Gehirnt ist auf Gruppe programmiert.
00:03:26: Also früher war es wichtig dass wir in der Gruppe gelebt haben.
00:03:30: So kannst du mal überlegen was damals bei den Jägern und Sammlern los war wenn du halt von einer Gruppe ausgestoßen worden bist Naja, das.
00:03:38: folglich war das häufig für die meisten direkt der Todesurteil weil alleine ohne Gruppe konntest du nicht bestehen.
00:03:45: So und... Das Gehirn ist man noch so auf Gruppe fixiert und wenn ich halt der Gruppe widerspreche oder die mich dann ablehnen, weil ich halt ein komisches Tiktok mache oder irgendwas oder ein Video Dann komme ich in echte Gefahr dass das heutzutage leider also ne öffne es als leider das heiztutage nicht mehr.
00:04:02: so ist dem meisten gar nicht bewusst.
00:04:06: Es fühlt sich nämlich so an, als würde die Welt untergehen.
00:04:11: Du willst auf diesen roten Knopf drücken und dann kriegst du Herzrasen.
00:04:15: So ein flaues Gefühl im Magen und Kloß im Hals oder so.
00:04:18: Das ist ja bei jedem irgendwie anders... Die Gedanken fangen an das Gedankenkarussell.
00:04:23: Oh Gott was kann alles passieren?
00:04:28: Das was du dir merken musstest.
00:04:29: halt der Körper unterscheidet jetzt nicht zwischen den Sebelzahntiger von damals und zwar net Leuten die vielleicht dein Video sehen.
00:04:37: Es klingt erstmal total banal, aber das muss ein erst mal so bewusst werden.
00:04:41: Also die Reaktion ist kein Zeichen dass du es lassen solltest sondern siehst nur einen Alarm der aus der Zeit halt irgendwie rausgefallen ist.
00:04:50: So kann man sich das einfach vorstellen und ich habe mir überlegt okay wo habt ihr denn so eine Situation wo ihr einfach davor steht?
00:04:58: Weil es muss ja nicht jeder von euch vor der Kamera stehen irgendwie.
00:05:01: Sonst eine sind Bewerbungen ist mir eingefallen.
00:05:03: Wenn du so die Bewerbung geschrieben hast und dann stehst du da, soll ich dir jetzt absenden?
00:05:08: Ich lese sie noch mal durch.
00:05:13: Oder eine Sprachnachricht ist mir auch noch eingefallen.
00:05:16: Wenn du eine Sprachenachricht das fünfte Mal aus dem aufnimmst... Leute, wie viel von euch kennt das?
00:05:22: Dass die Sprach Nachricht nochmal aufnimmt weil irgendwie ein Geräusch oder Motorrad vorbeigefallen ist oder du dich verhasbelt hast oder keine Ahnung Ja oder vielleicht auch nicht Bühne aber Referat oder so der muss ist ja auch gängige Leistung sowohl in der Uni als auch in der Schule.
00:05:37: Wenn du halt einfach einen Vortrag halten musst, genau also der Alarm geht immer erst vor dem ersten Mal los und danach wird es dann aber auch leiser.
00:05:49: Genau darum geht das jetzt heute um dir da einfach mal so ein bisschen die Furcht davor irgendwie noch zu nehmen.
00:05:56: Und dafür ist es halt wichtig, so dass ich die Strategie nenn ich sie einfach mal den Fuß in die Tür kriegen.
00:06:02: Weil dadurch hast du halt die Möglichkeiten... ...den nächsten Schritt zu machen.
00:06:09: Du musst erstmal die Tür auflassen und den ersten Schritt reinmachen.
00:06:15: So das erste Mal der erste Schritt ist vielleicht irgendwie noch peinlich.
00:06:19: Ganz komisch glaube ich schon gesagt.
00:06:21: Das war das erste Beitrag.
00:06:22: Beitrag drei ist es vielleicht schon ein bisschen anders oder Alarm ist irgendwie immer noch da?
00:06:27: Aber du merkst das erste mal.
00:06:30: Ja, es macht schon ein anderes Gefühl.
00:06:33: Das funktioniert auch schon wieder irgendwie anders.
00:06:35: Sonst spieltest du beim zehnten Beitrag bist du ja in der Routine drin.
00:06:39: Du setzt schon die Routine ein und dann geht's eher um Qualität und das Thema... ...und gar nicht mehr um die Ausrede selber oder was du noch machen kannst und was nicht.
00:06:49: Oder ob das überhaupt geht oder so was.
00:06:52: Dann bist du schon im nächsten Schritt mit drin.
00:06:54: Genau und deswegen dass die häufigste ausrede eigentlich.
00:06:59: Warum wir nicht anfangen ist häufig immer schon vergleich.
00:07:02: auch das ist eine der ersten folgen weil es war einfach ein herzenszimmer von mir.
00:07:05: das wollte ich euch unbedingt immer mitgeben, vergleicht euch bitte doch nicht und vor allem nicht mit irgendwelchen großen kreatern und dann ja bei denen sieht er so professionell.
00:07:12: also ja na also nimmt nicht immer gleich die champions league um zu verhindern dass ihr überhaupt anfangt.
00:07:21: Das ist nicht clever.
00:07:24: genau Deswegen, ich habe auch erstmal so reagiert damals.
00:07:27: Ich hab ja erst mal gesagt oh Gott alles klar.
00:07:30: und das war halt mein Beitrag eins.
00:07:32: Und danach war es einfach nur wichtig weiterzumachen die Routine rein zu bekommen und dafür gibt's eigentlich auch eine super Übung um wirklich in die Umsetzung zu kommen.
00:07:40: Die habe ich hier schon ein paar Mal vorgestellt aber die passt an dieser Stelle auch nochmal.
00:07:43: und dass ist dein praktischer deine praktische Umsetzung für diese Folge für diese Woche die seventy stunden regel Etwas was du dir schon jemals also was du dich schon immer vornehmen wolltest Brech jetzt wieder, sag ich sowieso mal, brech es wieder runter.
00:07:58: Diese Sache die du unbedingt machen möchtest und fixier so deine Idee die du dabei hast begrenzt.
00:08:06: das ganze also steckt in so Leitplanken links rechts.
00:08:09: wo soll das Ganze hinführen?
00:08:10: Wo nicht?
00:08:12: Und dann sagst du okay was ist der erste Schritt dafür?
00:08:16: nimmst diese...nimmst diesen Punkt Das ist natürlich so runtergebrochen, dass du es dann auch in zwanziebzig Stunden schaffen kannst umzusetzen.
00:08:24: Und dann machst du das!
00:08:25: Setze die Deadline zwanzivzig Stunden später und siehst zu, dass Du den ersten Schritt machst und ins Umsetzen kommst.
00:08:32: Und das ist so das dritte was ich dir unbedingt gerne mitgeben möchte.
00:08:35: Nimm die zwanzibzig stunden Regel um ins umsetzen zu kommen... ...und gib Gas!
00:08:40: Lass Dich von nichts aufhalten!
00:08:41: Du willst doch das alles erreichen?
00:08:44: Ich habe gerade einen schönen Satz gelesen von Gary Vaynercheck mal wieder.. If you don't shoot, You can score.
00:08:52: und das so viel war was dran.
00:08:54: Wenn wir uns die ganze Zeit von unserer Angst oder von irgendwelchen Blockaden oder so abhalten lassen überhaupt in die Umsetzung zu kommen dann werden wir auch nie unser Ziel erreichen.
00:09:02: That's it!
00:09:04: Wenn dir die Folge gefallen hat dann lass auf jeden Fall ein Like da und ansonsten freue ich mich wenn du eine Umsetzung gehst oder dass die Folge natürlich auch Leuten teilst die auch von diesem Podcast mitbekommen sollten sodass wir beim nächsten mal wieder mehr Hörer sind und mehr jungen Erwachsenen mit diesem Podcast, die halt auch weiter geholfen werden kann.
00:09:21: Dass ihr alle in die Umsetzung kommt, dass ihr alle mal eure Träume verwirklichen könnt!
00:09:26: Das versucht super.
00:09:27: Bis dahin, schönen Tag und bis zum nächsten Mal.
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