Die 1:3-Formel für maximale Weiterentwicklung #216
Shownotes
Was ist die 1:3-Formel beim Lernen? Die 1:3-Formel bedeutet: Wenn Du eine Stunde etwas Neues lernst, solltest Du ungefähr drei Stunden einplanen, um es praktisch anzuwenden. Genau dadurch wandert Wissen eher vom kurzfristigen Merken in echte langfristige Fähigkeit. In dieser Folge erklärt FabiQ, warum Lernen nicht nur aus Konsum besteht, sondern vor allem aus Umsetzen, Ausprobieren und Festigen. Grundlage ist das Transkript der Episode sowie die SEO-Struktur nach den Podcast-Best-Practices 2025.
Warum vergessen wir Gelerntes so schnell? FabiQ greift ein Gefühl auf, das viele aus Schule, Studium oder Ausbildung kennen: Am Abend vor dem Test wird noch schnell gelernt, am nächsten Tag klappt es irgendwie, aber eine Woche später ist vieles wieder weg. Der Grundgedanke der Folge: Wissen bleibt nicht automatisch hängen, nur weil Du es einmal gehört oder gelesen hast. Erst durch Anwendung wird daraus etwas, worauf Du später wirklich zugreifen kannst.
Wie funktioniert die 1-zu-3-Formel konkret? Die Formel ist simpel:
- Eine Stunde Lernen bedeutet ungefähr drei Stunden Anwendung.
- Zehn Minuten Lernen bedeuten ungefähr dreißig Minuten Anwendung.
- Zehn Stunden Lernen bedeuten ungefähr dreißig Stunden praktische Festigung.
Damit gibt Dir die Formel einen einfachen Maßstab: Schau Dir an, wie viel Zeit Du in neues Wissen investierst und multipliziere diese Zeit mit drei, um Deine Praxisphase besser zu planen.
Warum ist Anwendung wichtiger als nur Input? FabiQ macht klar: Gerade bei Themen wie KI, neuen Fähigkeiten, Hobbys oder beruflicher Weiterentwicklung reicht Theorie allein nicht aus. Du kannst Dir zwar erklären lassen, wie ein Tool funktioniert oder wie ein bestimmter Skill aufgebaut ist – wirklich lernen wirst Du es erst, wenn Du es selbst ausprobierst.
Das gilt nicht nur für theoretische Themen wie Vokabeln, Geschichte oder KI-Anwendungen, sondern auch für praktische Fähigkeiten wie Skifahren oder Fahrradfahren. Der Moment, in dem Du ausprobierst, Fehler machst, korrigierst und wiederholst, ist der Moment, in dem Entwicklung passiert.
Wie kannst Du die Formel direkt für Dich nutzen?
Nimm Dir beim nächsten Lernprojekt eine einfache Frage mit: Wie viel habe ich gelernt – und habe ich mir genug Zeit genommen, es anzuwenden?
Wenn Du Dir ein Tutorial, einen Kurs, eine Podcastfolge oder ein Video anschaust, plane danach bewusst Praxiszeit ein. Nicht irgendwann, sondern möglichst konkret. So wird aus „interessant gehört“ ein echter Fortschritt.
Für wen ist diese Folge besonders wertvoll? Diese Folge ist perfekt für Dich, wenn Du:
- gerade in Schule, Studium oder Ausbildung steckst,
- neue Skills lernen willst,
- Dich persönlich weiterentwickeln möchtest,
- KI, Tools oder kreative Themen besser verstehen willst,
- oft viel konsumierst, aber wenig umsetzt,
- Dir Dinge langfristig merken möchtest.
In dieser Solo-Folge spricht FabiQ als Host über Lernen, persönliche Weiterentwicklung und praktische Lebenskompetenzen für junge Erwachsene. Der Podcast richtet sich an Menschen, die Orientierung für Schule, Studium, Ausbildung, Karrierestart und Alltag suchen.
Kapitelmarken 00:00:00 – Warum die 1-zu-3-Formel wichtig ist 00:02:06 – Was bedeutet die 1-zu-3-Formel? 00:04:23 – Beispiele in der Anwendung 00:07:42 – Die Formel als persönlicher Maßstab 00:10:08 – Nicht nur zuhören, sondern umsetzen
Transkript anzeigen
00:00:00: Warum die eins zu drei Formel für maximale persönliche Weiterentwicklung sorgt, erkläre ich dir heute in der Folge.
00:00:06: Let's go!
00:00:16: Ja liebe Leute, herzlich willkommen zu einer neuen Folge.
00:00:19: Schön dass ihr wieder mit eingeschaltet habt.
00:00:21: Schön das ihr hier dabei seid wenn es das erste Mal ist.
00:00:23: Ich freue mich natürlich besonders, ihr seid hier genau richtig beim Podcast Der extra für junge Erwachsener gemachtes rein um lebensrelevante Themen wie Berufsorientierung, Karrierestart oder aber auch Tipps fürs Leben Persönlichkeitsentwicklungen oder was wir jetzt auch neu hatten, eine ganze KI-Strecke.
00:00:40: Weil das ja auch immer wirklich wichtiger ist.
00:00:42: und mein Set!
00:00:43: Also genau sowas könnt ihr hier alles mitnehmen.
00:00:45: dafür kriegt ihr Praxisnahetipps, immer Dinge die ihr direkt mit umsetzen könnt.
00:00:50: Und heute haben wir natürlich auch wieder ein Thema mit dabei.
00:00:53: Das darf so eigentlich gar nicht fehlen und ich habe mich gewundert wie so haben wir darüber noch nie gesprochen?
00:00:58: Das ist eigentlich etwas Wichtiges und zwar das Thema Lernen.
00:01:02: Vielleicht der ein oder andere denkt jetzt gerade oder kriegt das Gänsehaut und sagt Scheiße, ich hab voll keinen Bock mehr drauf.
00:01:08: Nein was tatsächlich gemeint ist es positives Lernen also etwas was wir gerne machen weiterentwickeln Dinge die uns interessieren und da weiterentwicklen und voran kommen.
00:01:18: Und dafür gibt es eine Formel die es Ganze für dich ein bisschen leichter macht um das ganze ja um dir so ein bisschen die Orientierung zu geben und aufzuzeigen, wie viel es eigentlich von was braucht damit du das maximal oder maximal in die Umsetzung kommst.
00:01:34: Und dass dann auch weiter behältest.
00:01:35: Wir können jetzt vielleicht noch aus der Schule das eine Thema ist das ganze zu lernen.
00:01:39: Das Ganze andere ist das Thema das Ganze auch noch zu behalten!
00:01:43: Wie das am besten funktioniert?
00:01:45: Das werden wir gleich anhand der drei oder eins zu drei Formel auf zeigen und das geht natürlich direkt los nach dem Intro.
00:02:00: Ja, ihr lieben wiedernahme auch schon verrät eins zu drei formel.
00:02:04: das ist so der schlagbegriff den wir heute brauchen für die folge und zwar geht es wie gesagt um das Lernen um etwas auch zu behalten.
00:02:12: So ihr kennt das vielleicht vom vokabeltest.
00:02:14: wenn jetzt in Schule oder Vielleicht auch im studium in der unise gerade sitzt Und jetzt hier zuhört und denkt ah warte mal ja sowas kenne ich doch irgendwie kurz vorher noch gelernt.
00:02:25: So am Abend vorher und am nächsten Tag konnte ich das Ganze noch aufsagen, aber nächste Woche war schon wieder alles weg.
00:02:31: Ja!
00:02:31: Das ist der Punkt an dem das Lernen nicht gut funktioniert, wo das ganze nur in unserem kurzfristigen Teil des Gehirns aufgesaugt wird, aber nicht im langfristigen.
00:02:41: Und gerade wenn es Sachen sind die wir gerne machen, wo wir auch unsere Stärken drin haben und wo wir uns auch gerne weiterentwickeln wollen, wollen wir natürlich das Ganze nicht nur im kurzfristig Gedächtnis haben sondern auch im Langfristigen.
00:02:53: Oder dabei hilft uns die eins zu drei Formel.
00:02:56: Was bedeutet das?
00:02:57: Also, die Eins-zu-Drei-Formel geht davon aus und dass wir eine Stunde etwas Neues lernen und dafür drei Stunden brauchen um das Ganze in Anwendung zu bringen also auch zu festigen.
00:03:12: Das ist so der Schlüssel dabei.
00:03:15: Also Eins zu Drei ist das Verhältnis quasi Eine Stunde was neues lernen, drei Stunden anwenden damit es auch wirklich behalten wird und du es auch umsetzen kannst.
00:03:24: Gerade im besonderen Fall von KI finde ich das total spannend weil da kann man natürlich sehr viel machen aber Es ist als sehr viel Theorie.
00:03:33: Lernen tust du bei KI zum Beispiel nur sehr gut wenn du das Ganze auch anwendest.
00:03:39: Also das reicht nicht.
00:03:40: wenn jetzt irgend ein Buch oder irgend jemand z.B.
00:03:43: hat gesagt dass und das ist richtig gut bei KI gerade Damit ist es dann auch wieder weg, sondern du brauchst halt noch, wenn du jetzt eine Stunde gelernt oder gehört hast drei Stunden das ganze selber auch mal anzuwenden.
00:03:57: Was mag ich mit anwenden?
00:03:58: Also wirklich in die Praxis zu sehen ausprobieren daran zu wachsen und diese Dinge dann in die Hand zu nehmen.
00:04:05: Und ich glaube, dass ist der wichtige Punkt dabei.
00:04:08: Das gilt natürlich für andere Verhältnisse.
00:04:11: also das ist ein Verhältnis allgemein.
00:04:17: Jetzt zum Beispiel zehn Minuten lernst, dann brauchst du dreißig Minuten zur Anwendung.
00:04:21: Wenn du zehn Stunden lernste auch das kann ja sein wenn du mal so einen Kurs durch arbeitest oder sowas zum bestimmten Thema... ...oder auch in der Schule oder auch an der Uni, da ist ja nicht mit einer Stunde irgendwas getan sondern das sind ja längere oder größere Bereiche wo man was lernt.
00:04:40: und Ja, da ist die Intensität natürlich teilweise auch höher und du lernst hier über mehrere Stunden etwas also über mehrere Tage.
00:04:48: Und da kannst du es genauso unterbrechen.
00:04:50: Also wenn ihr zum Beispiel zehn Stunden in der letzten Woche zum Thema XY gelernt hast brauchst du dreißig Stunden Anwendung um das Ganze wirklich bei dir im Kopf zu festigen.
00:05:01: Warum ist das so wichtig?
00:05:03: diese praxisnahe anwendung sorgt dafür, dass das ganze aus dem kurzristigen Bereich des gehörnens in langfristig übergeht also da wo das gedächtnis auch mit ansetzt und dadurch haben wir die möglichkeit darauf wieder zuzugreifen und dadurch dass wir auch das genug gemacht haben können wir auf diesen ja haben wir uns weiterentwickelt.
00:05:24: Also haben wir das maximale für uns rausgeholt um halt auch maximal etwas zu behalten und nicht für die tonne zu lernen und ich glaube darum geht es doch am ende.
00:05:33: So weiter Entwicklungen soll ja irgendwie erstens Spaß machen, aber zweitens sollen wir auch einen Impact davon haben.
00:05:38: Keiner entwickelt sich gerne weiter.
00:05:39: wenn er nächste Woche schon gar nicht mehr weiß wie das Ganze funktioniert macht ja keiner gerne also kann mir keiner erzählen.
00:05:45: Insofern dass ist das Verhältnis und das ist tatsächlich für alles anwendbar.
00:05:52: Also wenn du jetzt seine Weile lernen im Sinne der Theorie mit Vokabeltest oder... Geschichte oder was du auch gerade draußen machen möchtest.
00:06:04: Das Rennste ist aber auch anwendbar für die Praxis, das heißt wenn du zum Beispiel Skifahren lernst und du hast eine Schulstunde brauchst du drei Stunden Praxis.
00:06:15: im Schnitt sind wir noch die Faustformel des Verhältnisses die Faus Formel und dann brauchst Du drei Stunden praxis um tatsächlich dass was du in der ein Stunde gelernt hast auch wirklich umzusetzen.
00:06:25: Deswegen lernst du ja nicht nur Skifahren zum Beispiel auf dem kleinen Hügel, sondern auch Skifallen in der Praxis danach.
00:06:32: So dass jetzt
00:06:33: z.B.,
00:06:34: wenn du so einen extrem schnellen Kurs machst dann hast ihr jeden Tag irgendwie eine Stunde Unterricht aber du fährst trotzdem den Tag noch weiter mit deinem Skipass.
00:06:44: Wenn das jetzt so abstrakt ist mit dem Ski, da nimmt sich einfach das Fahrradfahren War ja damit auch nicht anders.
00:06:49: Als du Fahrradfahren gelernt hast, kannst du mal überlegen, hat er auch nicht so super funktioniert direkt und du bist sofort losgefahren?
00:06:57: Nein wahrscheinlich war es eher so dass du noch ein paar Mal hingefallen bist.
00:07:00: Dann hatt ihr jemand was gezeigt, du hast es verstanden oder du hast selber noch etwas dazu gelernt, selber so einen aha Moment gehabt weil du was neues ausprobiert hast.
00:07:07: das hat funktioniert herrlich genauso kann's gehen und dann hast du aber auch drei Stunden gebraucht um das ganze zu festigen.
00:07:15: Zu festigen bedeutet in dem Fall ja auch vielleicht ohne Sturz mal zu fahren oder vielleicht auch meine Knappe Kurve hinzubekommen das erste Mal, mit einem Rücktritt zu bremsen und sich auf die Fresse zu legen.
00:07:27: Also es kommt alles damit dazu aber das ist halt die Praxis, die Anwendung die wir brauchen um mit unserer Weiterentwicklung voranzukommen ganz egal jetzt ob theoretisch oder praktisch.
00:07:38: Und genau dafür hast du die eins zu drei Formel da.
00:07:40: also guck mal gerne gerade bei dir auch für das was dich wirklich interessiert.
00:07:49: Wie lange saßt du da dran?
00:07:51: Und was bedeutet das quasi als Auswirkung, um das Ganze noch mal praktisch anzuwenden?
00:07:55: Also da kannst du immer wunderbar schauen.
00:07:58: Das kann so dein Maßstab sein mit dem du dann vorgehst.
00:08:02: also wenn ich jetzt... Wenn du dir draußen etwas genaues anguckst, kannst du im Ende Kopf immer haben hey so und solange habe ich das ja angeguckt Mal drei ist das Verhältnis ungefähr um was du brauchst, um das Ganze dann halt auch zu festdienen und dann auch anwenden zu können.
00:08:21: Und vor allem auch wieder aufrufen zu können!
00:08:23: Denn das braucht dein Gehirn dabei.
00:08:25: Hey wenn dir solche Folgen wie diese hier zum Beispiel gefallen?
00:08:28: Dann lass auf jeden Fall Like da.
00:08:30: Das ist Snackable Content hier.
00:08:32: ich versuche immer irgendwie jede Folge etwas Praktisches für euch vor oder aufzuzeigen, was ihr direkt umsetzen könnt zu Hause.
00:08:39: und das ist etwas wo.
00:08:40: es ist ein Verhältnis eine Formel die kann jeder hier direkt mitnehmen.
00:08:44: Also die kann jeder hier rausnehmen sagen aha war geile formel nice probiere ich gleich mal zuhause wenn ich das nächste mal was lerne oder mich weiterentwickeln möchte.
00:08:53: Naja und deswegen wenn das der fall ist und du sagst geil lassen like da abonnier auch gerne den kanal damit du auch nix mehr verpasst auch wenn nächsten dienster wieder die nächste folge rauskommt.
00:09:04: Und lass mich auch gerne wissen, also wenn du etwas ausprobiert hast oder das mal getestet hast schreibst gerne in die Kommentare rein und sag mal Bescheid wie gut es funktioniert hat auf einer Skala von eins bis zehn.
00:09:16: Und ob das ungefähr hinkommt bei dir jetzt das Verhältnis ein zu drei?
00:09:21: Das wird mich interessieren.
00:09:22: wenn du jemanden kennst der gerade am verzagen ist und denkt, warum kann ich mir das alles nicht merken?
00:09:27: Dann teile ihm auf jeden Fall diese Folge.
00:09:29: Und sorgt dafür dass auch diese Person von diesem Podcast erfährt und wir noch viel mehr also mit dir und den Gästen noch vielmehr junge Erwachsene hier erreichen können denen wir da weiterhelfen auf dem Weg und Lebenskompetenzen oder Fähigkeiten an die Hand geben, die jeder irgendwie im Leben braucht allerdings woanders nicht bekommt.
00:09:52: Und dafür steht dieser Podcast.
00:09:54: Deswegen, ich wünschte erst mal ganz viel Spaß beim Umsetzen jetzt!
00:09:57: Das ist ja auch immer wichtig.
00:09:58: also nicht nur hier berieseln lassen sondern dann auch die Woche nutzen um das ganze mal umzusetzen und für dich anzuwenden zu gucken was es mit dir macht wie du weiter vorankommst.
00:10:08: und wenn das so klappt und dann stell dir doch bitte den Wecker auf nächsten Dienstag Dann sehen wir uns da wieder zur nächsten Folge von diesem podcast bis dann.
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